3 φυσικοί τρόποι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα σου!
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η μεγάλη αόρατη ασπίδα προστασίας του οργανισμού μας. Όσο πιο δυνατή είναι αυτή αυτή η ασπίδα, τόσο πιο απίθανο είναι να προσβληθούμε από ιούς, μικρόβια και ιώσεις. Μπορεί, λοιπόν, να είναι θέμα τύχης η αποφυγή του διπλανού σου, που φτερνίζεται, η ενδυνάμωση του οργανισμού σου, όμως, βρίσκεται κατά κύριο λόγο στο χέρι σου. Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να εφοδιάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα σου με πολύτιμα όπλα για να καταπολεμήσει κάθε λογής ανεπιθύμητο επισκέπτη. Ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, που το κρύο και η γρίπη είναι συνηθισμένα φαινόμενα, θα πρέπει να προσέχουμε διπλά. Η φροντίδα του οργανισμού μας σχετίζεται τόσο με τη διατροφή μας όσο και με την τήρηση ενός κατάλληλου προγράμματος εκγύμνασης. Το Douleutaras.gr ζήτησε από τους αξιολογημένους επαγγελματίες της πλατφόρμας του να μοιραστούν μαζί μας τις συμβουλές τους και σου τις παρουσιάζουμε, για να έχεις έναν όμορφο και ξεκούραστο χειμώνα! Πώς θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα σου; 1. Ισορροπημένη διατροφή Ένα από τα βασικότερα σημεία για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι η διατήρηση ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής. Ο οργανισμός μας χρειάζεται τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να σταθεί δυνατός απέναντι στις απειλές του εξωτερικού περιβάλλοντος. Προσπάθησε να αποφεύγεις τρόφιμα που περιέχουν υψηλό ποσοστό λίπους αλλά και ζάχαρη. Ακόμη ένα σημείο που πρέπει να φροντίζεις ιδιαίτερα είναι η ενυδάτωση του οργανισμού σου. Για αυτό να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα! Η τήρηση ενός προγράμματος ισορροπημένης διατροφής, εκτός του ότι θα σε βοηθήσει να προσέξεις τη σιλουέτα σου, θα δυναμώσει και το ανοσοποιητικό σύστημα σου. WIN-WIN! 2. Καλός ύπνος Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί της επιτυχίας για περισσότερους από έναν λόγους. Θέλεις να αρρωσταίνεις δυσκολότερα; Να δείχνεις 10 χρόνια νεότερος/-η; Nα ξυπνάς πιο ευδιάθετος/-η; Αν η απάντηση στις τρεις παραπάνω ερωτήσεις είναι θετική, τότε αυτό που σου χρειάζεται είναι ξεκούραση. Προσπάθησε να προσαρμόσεις το πρόγραμμα σου έτσι ώστε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ο επαρκής ύπνος έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργεί σαν φάρμακο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Για αυτό άλλωστε, όταν είμαστε άρρωστοι, έχουμε την ανάγκη να κοιμόμαστε όλη την ημέρα! 3. Καθημερινή Άσκηση Η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα με πάρα πολλούς τρόπους, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα. Όλες οι μορφές εκγύμνασης μας βοηθούν να αποβάλουμε το στρες και το άγχος της καθημερινότητας, πράγμα που σημαίνει ότι απολαμβάνουμε και καλύτερο ύπνο. Εκτός αυτού, όμως, η σωματική άσκηση ενισχύει τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων, που είναι υπεύθυνα για την αντιμετώπιση των ιών. Ανακάλυψε τι σου ταιριάζει και ξεκίνησε να γυμνάζεσαι για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και φυσικά για να σηκώσεις τις άμυνες του οργανισμού σου! Το τρίπτυχο της ισορροπημένης διατροφής, του καλού ύπνου και της καθημερινής άσκησης είναι ό,τι χρειάζεσαι για να είσαι και κυρίως να αισθάνεσαι υγιής.
5 Tips για να χάσεις τα κιλά των διακοπών εύκολα & γρήγορα!
Aς είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας. Το καλοκαίρι είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθείς στους γλυκούς και τους αλμυρούς πειρασμούς, που κρύβονται παντού. Το παγωτό, το καρπούζι και τα δροσιστικά…
5 Tips που πρέπει να ακολουθήσεις αν θέλεις να είσαι σε φόρμα!
Οι εξαντλητικές ώρες εργασίες σε συνδυασμό με τις δουλειές του σπιτιού σίγουρα δεν σου αφήνουν πολλά περιθώρια για να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Αν θέλεις, όμως, να είσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολ…
3 καλοί λόγοι για να κάνεις personal training στο σπίτι σου!
Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά πάντα σκαρφίζεσαι μια αρκετά πειστική δικαιολογία για να το αποφύγεις; Αν πράγματι θέλεις να αφιερώσεις λίγο χρόνο στο σώμα σου, αλλά οι συνθήκες δεν είναι οι πλέ…
Πώς θα αποφύγω τα γλυκά χωρίς να αισθανθώ τη στέρηση τους;
Ένα μικρό γλυκό παραστράτημα σίγουρα σου φτιάχνει τη διάθεση. Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που θα έδιναν και την ψυχή τους για ένα κομμάτι σοκολατόπιτας, έφτασε η στιγμή να μάθεις μερικά μυ…
Αποτελεσματική άσκηση: Ότι πρέπει να ξέρει όποιος γυμνάζεται!
Η αποτελεσματική άσκηση αποτελεί μυστήριο για πολλούς από με εμάς. Αν και μπορεί να γυμνάζεσαι τακτικά, τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που θα ήθελες να δεις. Μην εξαντλείς τον οργανισμό σου αυξάνοντα…
Ενεργοποίηση μεταβολισμού σε 4 πολύ εύκολα βήματα!
Πολλές φορές θα τύχει να ακούσεις άντρες και γυναίκες να παραπονιούνται για τον κακό μεταβολισμό τους. Είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία για την αδυναμία μας να χάσουμε κιλά. Άμα ζητήσεις, όμως, να…
5+1 λόγοι για να ξεκινήσεις personal training!
Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει, τόσο περισσότερο μας πιάνει το άγχος της εξωτερικής μας εμφάνισης και προσπαθούμε να ξεφύγουμε από το πρόβλημα των περιττών κιλών, οδηγούμενοι σε “εύκολες” λύσεις της τελ…
Κάνε γυμναστική ενώ δουλεύεις
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες... Και μπορεί τα σύγχρονα τεχνολογικά επιτεύγματα σε συνδυασμό με τους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς εργασίας, να έχουν προωθήσει ένα καθισ…
Σχετικά με το Douleutaras
Είμαστε η Νο1 Πλατφόρμα Εύρεσης Επαγγελματιών έχοντας πραγματοποιήσει 195.000+ εργασίες, με πάνω από 3.500 αξιολογημένους επαγγελματίες και 20.000+ χρήστες σε μηνιαία βάση.
Πώς λειτουργεί o Douleutaras
Μας περιγράφεις την εργασία που θες
Μέσα σε λίγη ώρα, ένας ή περισσότεροι αξιολογημένοι επαγγελματίες επικοινωνούν μαζί σου για την υλοποίησή της
Επιλέγεις τον κατάλληλο για σένα
Οι επαγγελματίες του Douleutaras
Μέσος όρος αξιολόγησης επαγγελματιών
Κάθε επαγγελματίας έχει ολοκληρώσει περίπου 50 εργασίες
+2 νέοι επαγγελματίες κάθε μέρα